Alimentos que te ayudan disminuir el acne

                   Alimentos que te ayudan  disminuir el acne

El acné es el problema de la piel (dermatosis) más común en los adolescentes aunque también en adultos.Algunos  factores que los provocan como cambios hormonales, genética, la ingesta de medicamentos y el uso de maquillajes con exceso de químicos, podrían favorecer la aparición de este padecimiento dermatológico.


Es muy importante tener una dieta equilibrada  y rica en frutas y vegetales tomar mucha agua  y evitar el, algunas cosas  que nos pueden afectar como el tabaco el alcohol, el dormir poco y el extre son algunas cosas que debes evitar.

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es muy importante tener en cuenta que estos alimentos no te eliminan el acne pero si disminuyen una gran parte del acne por eso es muy importante tener una dieta sana y no comer tanta comida chatarra o muy grasosa, algunos de los alimentos que tenemos que tener en el  dia a dia son lo siguientes

Ajo 
El ajo  es un alimento que ayuda  combatir las inflamaciones, el ajo esta lleno de sustancias quimicas naturales las cuales ayuda a eliminar virus nocivos y baterias malas que atancan el curpo esto ayuda mucho en el acne aparte que es muy bueno para una buena circulación de la sangre una muy buena opción para combatir el acne usalo diariamente

 Zinc. 

 una dieta rica en ZINC Estimula la función inmunizadora, reduce la inflamación y contribuye a mantener niveles hormonales adecuados. Los productos ricos en zinc son: cebada, pollo, cangrejo, ostiones, cordero, trigo y pavo.

Vitamina B6.

 Regula los niveles de las hormonas implicadas en el desarrollo de las lesiones del acne. Es especialmente útil cuando estos brotes son potenciar por el cliclo menstrual o la menopausia. Los alimentos ricos en vitamina B6 son: camote, semillas de girasol, atún, papa, pollo, arroz silvestre, aguacate, mango y plátano.

Ácidos grasos omega 3.

 Son indispensables para una  piel más sana; ayudan a diluir el sebo que provoca el acne haciendo menos posible que se tapen los poros. Los productos que contienen más ácidos grasos omega 3 son aceite de soya, germen de trigo, almendras, salmón y trucha.

Vitamina A Beta-caroteno.

 es importante consumir diariamente    vitamina A Beta-caroteno para evitar la producción excesiva de sebo, una de las causas del acné. Los alimentos que contienen más beta-caroteno son: manzanas, espárragos, zanahorias, espinacas, mango, durazno, melón y camote.

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